Pour progresser, il faut savoir quoi travailler. « Devenir meilleur » est trop vague. Un bon objectif est précis, physique ou technique, et il se travaille à l’entraînement.
Physique ou technique, pas une carrière
Un objectif d’amélioration décrit une qualité de jeu : la vitesse de pointe, l’accélération, l’endurance, la force, les passes, la finition, le dribble, le jeu de tête, le placement défensif. Les objectifs de carrière, comme signer dans un club, ne se travaillent pas directement en séance : ils sont la conséquence d’une progression.
Choisir trois objectifs
- Regardez vos derniers matchs : quand perdez-vous des duels, du terrain, des ballons ?
- Demandez l’avis de votre entraîneur : il voit des choses que vous ne voyez pas.
- Gardez trois objectifs maximum : trop d’objectifs dispersent le travail.
- Mélangez si possible un objectif physique et un objectif technique.
Les formuler clairement
« Améliorer ma vitesse de pointe » est mieux que « courir plus vite ». « Gagner en précision sur les passes longues » est mieux que « mieux jouer ». Plus c’est précis, plus un programme peut y répondre.
Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas un avis médical : consultez un médecin avant de débuter une activité intense.
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